я курила три года, довольно плотно курила, больше пяти сигарет в день.
потом, когда у меня появились головные боли, иногда боль в груди, решила, что баста - надо бросать.
прочитала книжку "Лёгкий способ бросить курить" Аллена Карра и действительно перестала. без страданий, моментально и, что примечательно, всё стало хорошо.
в конце февраля сего года ребята устроили день франции и бельмондо (никогда больше не поведусь!), и я снова стала курить.
естественно, постоянно мучаясь, что делаю неправильно, что сигареты ничего вообще не дают (в понимании этого и многого другого помог Карр).
прочитала книжку. два раза!
первое прочтение растянула на неделю, отчего ничего не получилось (меня легко убедить, но только если действовать сразу и быстро).
потом я прочитала ещё раз за день.
не курила около двух дней.
потом решила, что без сигарет мне тоскливо, что без них жизнь не мила и вообще вообще.
поддалась, закурила, снова стала мучаться. (виной был страх и неокончательно осознанное решение, что курить больше не буду).
а потом я просто решила, что хватит, что это в конце концов стыдно, что сколько можно и неужели я такая дура.
теперь не курю. и в голове мысль о сигарете появляется всё реже и реже.
я поняла, что:
1. нужно поверить, что курить действительно больше не будешь. по-настоящему поверить, не допускать мысли о том, что всё провалится.
2. от сигарет желание жить становится значительно меньше. раньше не понимала, почему всё время чего-то жду, всё время кажется, что момент (каждый момент!) не полон, чего-то не хватает. списывала это на отсутствие любви. после того, как перестала курить в первый раз, ощущение неполноты жизни пропало. дело в сигаретах: когда ты курильщик, жизнь делится от сигареты до сигареты, но и когда во рту сигарета, выхода не видишь, не чувствуешь, что полнота пришла.
жизнь полноценна только без сигарет. думаю, это самая главная причина, по которой курить - глупо.
3. нельзя поддаваться панике. первое время кажется, что как раз без сигареты жизнь не так хороша.
помогает закрыть глаза, глубоко дышать, успокоиться (я представляю-вспоминаю, как было отвратительно курить, представляю, как мне будет свободно, когда весь никотин из меня выйдет).
ещё можно преставлять, что никотин - это страшное чудище, которое сидит внутри. очень хорошенько так представлять. я вот пауком представляла, сразу становилось отвратительно желание курить.
наверное, кому-то очень просто сказать себе: "всё" и больше не курить.
у меня почему-то не получалось. было даже ощущение, что ещё чуть-чуть и пойду топиться, потому что бросить не могла.
а потом, кажется, в голове что-то перевернулось, я ярко увидела, что курить бессмысленно.
нужно оставить себя-паникующую и попытаться трезво оценить ситуацию.
ну и ещё можно себя на слабо взять.
ну вот, как-то так.